Kebiasaan Baik Yang Dilakukan Salah Dalam Merawat Kecantikan

Anda selalu berusaha melakukan kegiatan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan Anda. Anda mungkin semuanya dengan tepat sesuai anjuran, namun bisa jadi Anda melakukan dengan cara yang mungkin salah. Apa saja Kebiasaan Baik Yang Dilakukan Salah Dalam Merawat Kecantikan Anda.

Mengoleskan Sunscreen.
Anda tahu, bahwa dibutuhkan minimal 10menit untuk sunscreen dan dapat meresap dan bekerja dengan baik. Jadi, Anda menggunakannya minimal 30menit sebelum keluar rumah.

Tapi, apakah Anda terbiasa mencuci tangan setelah mengoleskan sunscreen?
Tangan lebih cepat menua ketimbang bagian tubuh lainnya, karena orang lupa mengoleskan sunscreen pada tangan mereka.
Lupakan mencuci tangan setelah mengoleskan sunscreen. Gunakan sunscreen juga untuk tangan dan kuku Anda, seperti halnya Anda menggunakan pelembab atau bodycream.

Mandi Berkali-kali.
Mandi secara berlebihan dapat menghilangkan lapisan minyak yang membantu menjaga kelembaban kulit.
Dianjurkan mandi dua kali sehari, jika Anda berada di iklim tropis, dengan menggunakan sabun lembut yang mengandung pelembab. Jangan menggosok tubuh Anda secara berlebihan dengan menggunakan handuk setelah mandi, terutama setelah mandi menggunakan air hangat. Gunakan pelembab tubuh untuk menjaga kulit Anda dari kekeringan.

Mengeringkan tangan dengan dryer
Anda mungkin merasa lebih bersih menggunakan pengering tangan electronic ketimbang dikeringkan menggunakan handuk ataupun tissue.
Tahukah Anda pengering elektronik menarik udara dari kamar mandi bersama dengan semua bakteri di dalam kamar mandi, dan menyemburkannya langsung ke tangan Anda.

Jadi kali lain Anda berada di kamar mandi umum, pilih gunakan paper towel, atau bawa sapu tangan Anda sendiri jika Anda khawatir dengan pemborosan kertas.

Tehnik Relaksasi Cepat

Di tengah kehidupan modern yang penuh dengan ketergesa-gesaan, hampir setiap orang merasa diburu-buru oleh sesuatu. Sebagai akibatnya, banyak orang yang merasa stress, dan kehilangan waktu untuk mendapatkan ketenangan atau sekedar santai sejenak.

Anda tidak perlu menjadi pakar untuk dapat melakukan tehnik relaksasi cepat, bahkan Anda dapat melakukannya dengan cara yang menyenangkan dan tidak diduga.

Beberapa cara berikut adalah tehnik relaksasi cepat yang dapat Anda lakukan di manapun Anda berada.

  • Minum segelas susu hangat
  • Makan sebuah pisang
    Susu dan pisang mengandung asam amino yang disebut tryptophan. Tryptophan adalah asam amino yang digunakan untuk memproduksi hormon serotonin yang memiliki efek menenangkan tubuh.
  • Bersenandung atau bersiul
    Sekalipun Anda tidak pandai bernyanyi, bersenandung ataupun bersiul menciptakan pola frekuensi suara yang memberikan perubahan positif terhadap gelombang otak Anda. Pola frekuensi suara ini membangkit gelombang otak alpha yang membangkitkan rasa tenang.

tehnik-relaksasi-cepat

  • Melakukan gerakan meniup lilin
    Tarik napas panjang dengan menggunakan hidung Anda, kemudian tahan beberapa saat di perut, dan hembuskan sekuat tenaga dengan menggunakan mulut Anda.  Orang stress biasa melakukan gerakan napas pendek-pendek tanpa disadari. Secara sengaja memperlambat napas Anda, akan menurunkan detak jantung Anda, dan Anda akan merasa relaks.
  • Tersenyum
    Senyum adalah hal yang paling sulit dilakukan saat Anda sedang stress. Untuk itu, Anda harus sengaja memaksa diri Anda untuk tersenyum. Cara paling mudah adalah menghadap cermin, kemudian tersenyum selama minimal 10hitungan. Mood Anda akan berubah menjadi lebih baik setelah tersenyum.

Jadi… lain kali Anda merasa stress, Anda dapat mempraktekkan tehnik relaksasi cepat ini.

Gaya Hidup Sehat Dengan Makanan Sehat

Gaya hidup sehat dimulai dari cara pandang sehat yang diimplementasikan di dalam perilaku sehari-hari dan bukan hanya program diet instant sesaat. Mengubah mindset dimulai dari keinginan hidup sehat dan kita bisa memulai dari memilih makanan yang sehat.

Kita mengenal kalimat ‘You are what you eat‘. Maksudnya adalah apa yang kita makan menjadikan kondisi diri kita saat ini. Jika kita mengkonsumsi makanan sehat, maka konsekuensinya tubuh akan menjadi sehat. Jika kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, maka tubuh menjadi tidak sehat. Selama kita hidup, kita akan selalu makan, dan oleh karenanya dibutuhkan kesadaran untuk senantiasa memilih makanan yang sehat. Hindari kalori berlebihan, terutama kalori dari makanan yang tidak sehat.

Secara garis besar, ada enam zat gizi yang kita butuhkan, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air. Untuk memenuhi kebutuhan ini, sebaiknya kita memilihi sumber bahan makanan yang sehat dengan kandungan gizi yang tepat, sehingga kita dapat hidup lebih baik dan terhindar dari penyakit di masa datang.

Karbohidrat yang sehat adalah karbohidrat yang kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membuat gula darah stabil. Gula darah stabil akan mengurangi resiko penimbunan gula menjadi lemak. Kelebihan gula, nasi, roti, mie, atau kue akan ditimbun menjadi lemak.

Protein yang kita butuhkan adalah yang memiliki struktur asam amino lengkap, dan lebih baik jika pengolahannya tidak digoreng. Karena makan yang digoreng selain mudah sekali ditimbun mejadi lemak, juga berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Sumber protein hewani seperti sapi, ayam, dan susu hendaknya merupakan produk organik, yang artinya diberi pangan alami dan tidak menggunakan obat-obatan sintesis, sehingga mengurangi resiko penumpukan toksin dalam tubuh.

Lemak juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Semua dinding sel tubuh manusia membutuhkan lemak yang sehat, misalnya yang kaya akan omega 3 dan 6 yang seimbang. Apabila tubuh kekuranan lemak sehat, proses pembentukan hormon steroid alami akan terganggu, dinding sel tubuh menjadi tidak optimal dan aliran darah kurang lancar. Lemak yang digoreng akan memberikan kelebihan kalori.

Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh, dan ini bisa diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Kesehatan kulit, jantung dan pembuluh darah, dan pembentukan tubuh, semua prosesnya membutuhkan vitamin dan mineral yang alami. Usahakan konsumsi buah dan sayur lokal yang lebih segar dan sehat. Kesehatan bukan segalanya, tapi tanpa kesehan segalanya tiada artinya.

Tulisan Dr Phaidon Lumban Toruan
Sumber: Newsletter Oriflame