Manfaat Antioksidan

Antioksidan bekerja di dalam setiap sel tubuh manusia. Tidak ada masalah kesehatan yang tidak merespon antioksidan. Banyak manfaat antioksidan yang telah dilaporkan banyak orang namun belum semua orang tahu. Apa saja sih manfaatnya itu? Yuk, kita simak uraian di bawah.

Antioksidan itu memberi banyak manfaat untuk tubuh, seperti :

  1. Meningkatkan energi
  2. Menguatkan kekebalan tubuh
  3. Menghadang batuk dan pilek
  4. Membuat kulit tampak lebih muda dan lembap
  5. Mencegah alergi
  6. Meningkatkan sirkulasi darah
  7. Menurunkan berat tubuh
  8. Menurunkan tekanan darah
  9. Meningkatkan kualitas tidur
  10. Membuat ingatan lebih baik dan konsentrasi bertambah tinggi

Itu beberapa dari manfaat antioksidan yang memberikan dampak pada beberapa bagian tubuh saja. Penelitian lebih lanjut menyebutkan bahwa antioksidan melindungi kita dari tekanan oksidatif yang menjadi penyebab utama munculnya penyakit degenerative.

Bagi banyak orang, penyakit degeneratif atau penyakit usia tua seperti jantung, kanker, arthritis, Alzheimer, dan lain-lain merupakan bagian tak terpisahkan dari usia tua. Namun ada penyakit yang bisa dicegah dengan meningkatkan kadar antioksidan yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi.

Antioksidan terbukti telah menunjukkan penurunan signifikan pada risiko semua penyakit degeneratif yang disebutkan di atas tadi. Jika Anda memakan makanan kaya akan antioksidan dan mengonsumsi suplemen antioksidan maka kita akan terhindar menjadi salah satu penderita penyakit-penyakit tadi.

Sekarang, banyak bukti yang menunjukkan bahwa nutrisi kaya akan antioksidan melindungi manusia dari kerusakan oksidatif yang menjadi penyebab utama pada banyak penyakit mengerikan di usia tua.

Salah satu cara mendapatkan antioksidan yang cukup untuk tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti brokoli, papaya, bawang putih, kacang kedelai, tomat, semangka, bayam, wortel juga avokad. Semua jenis makanan ini adalah yang sering dan mudah ditemui sehari-hari. Maka tidak akan sulit bagi kita untuk mendapatkan banyak antioksidan jika kita memang mau memakan jenis makanan tadi.

Ya, manfaat antioksidan memang sangat banyak, terutama ketika kita tua nanti. Maka banyaklah makan makanan kaya antioksidan sebagai tabungan kesehatan kita di masa tua nanti. Semangat.

Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Dini

Setiap orang pasti akan tua. Namun, bagaimana bila tanda-tanda penuaan itu muncul lebih awal? Wah, tentu hal tersebut akan sangat mengganggu. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan penuaan terjadi lebih awal, atau biasa disebut sebagai penuaan dini. Misalkan saja kebiasaan kita yang sering tidur tengkurap atau tidur dengan posisi menyamping. Menghilangkan kebiasaan tidur tengkurap sangat baik, karena kebiasaan ini menimbulkan garis-garis halus di wajah dan pada akhirnya mempercepat timbulnya kerutan pada wajah. Nah, itu baru satu kebiasaan. Lalu, apa saja kebiasaan yang mempercepat penuaan dini?

Penuaan dini biasa terjadi karena adanya kebiasaan yang membuat tubuh menjadi tidak sehat. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang tidak menyehatkan. Misalkan saja sering mengonsumsi alkohol. Alkohol dapat membuat pembuluh darah menjadi lebar dan meningkatkan aliran darah pada permukaan kulit. Hal ini dapat menimbulkan kerusakan permanen pada pembuluh darah di kulit sehingga tampilan kulit menjadi tidak indah. Selain itu, makanan yang tidak menyehatkan biasanya tidak mengandung antioksidan. Padahal, manfaat antioksidan penting untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Kebiasaan lain yang dapat mempercepat penuaan dini adalah kebiasaan kita yang terpapar asap rokok. Baik perokok aktif maupun perokok pasif memiliki risiko tinggi mengalami penuaan dini karena adanya asap rokok. Asap rokok ini mampu menguras vitamin C dalam tubuh. Padahal, vitamin C inilah yang melembapkan dan mengenyalkan kulit. Akibatnya, kulit kita menjadi kering dan berkerut.

Terkena sinar matahari secara berlebihan, terutama tanpa perlindungan, adalah salah satu kebiasaan yang mempercepat penuaan dini. Sinar matahari merupakan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit yang pada akhirnya menyebabkan penuaan dini, belum lagi sinar UV yang berbahaya untuk kulit. Dengan adanya paparan sinar matahari, kulit kita bisa menjadi belang dan berbintik-bintik. Bintik-bintik ini akan berubah menjadi noda cokelat di kulit. Selain itu, sinar matahari dapat membuat kulit menjadi berkerut, kendur, bahkan berisiko menyebabkan kanker kulit.

Olahraga. Biasanya orang berpikir bahwa kurang olahraga akan membuat seseorang menjadi gemuk dan tidak sehat. Tidak salah. Akan tetapi, di luar itu, kurangnya olahraga tidak hanya membuat orang mengalami kegemukan, tetapi juga membuat seseorang lebih cepat mengalami penuaan dini. Olahraga akan membuat peredaran menjadi lebih lancar. Dengan kata lain, kurangnya olahraga akan membuat peredaran darah menjadi tidak lancar dan hal ini tidak baik untuk kulit.

Kebiasaan begadang juga bisa menyebabkan seseorang mengalami penuaan dini lebih awal. Mata panda serta kantung mata bisa muncul di wajah saat kita kurang tidur. Selain itu, saat kurang tidur kita akan nampak lelah, dan kita lebih rentan mengalami stres. Padahal, stres merupakan salah satu kebiasaan yang juga mempercepat penuaan dini. Stres akibat tekanan, akibat kelelahan, hingga akibat kurang tidur dapat membuat ekspresi muka kita menjadi tegang dan tidak rileks. Selain itu, saat kita stres, tubuh kita pun akan merasa stres. Hal ini tentu memicu terjadinya penuaan dini.

Banyak kebiasaan yang mempercepat penuaan dini, seperti terlalu sering berada di tempat yang dingin, menggunakan kosmetik yang salah, hingga kebiasaan merokok yang dapat menimbulkan kerutan pada mulut. Akan tetapi, banyak juga kebiasaan yang dapat mencegah terjadinya penuaan dini. Semakin cepat kebiasaan yang baik itu kita mulai, tentu penuaan dini akan lebih mudah kita cegah.

Mencegah Kerutan dan Garis Halus di Wajah

Ketika usia sudah mencapai angka 35 maka kulit wajah akan menampakkan tanda-tanda penuaan. Kulit wajah menebal dan membentuk garis jelas. Bahkan kulit akan terasa kering setelah diolesi krim pelembap. Terlihat titik penuaan dan pembuluh darah yang pecah namun tak mau hilang, saat itulah kerutan pertama di wajah akan terlihat saat berkaca di depan cermin. Bagaimana cara mencegah kerutan dan garis halus di wajah ini?

  1. Hindari berada di bawah sinar matahari langsung dalam waktu yang lama.
    Ini adalah penyebab keriput nomor satu dengan dampak yang beragam pada wajah. Lindungi kulit dari sinar matahari dengan diam di dalam ruangan ketika matahari sedang terik. Selain itu pakai sunscreen dan jadikan kebiasaan setiap kali akan pergi ke luar rumah. Oleskan setidaknya 20-30 menit sebelum keluar rumah, lalu oleskan kembali setelah beberapa jam kemudian.
  2. Minum banyak air
    Hidrasi yang kurang merupakan penyebab kedua munculnya keriput. Agar tetap lembap dan elastis, kulit wajah memerlukan asupan air yang konstan. Jika tidak mencukupi maka sel akan mulai kehilangan elastisitasnya dan pada akhirnya muncul keriput dan garis halus di wajah. Ini salah satu cara mencegah kerutan dan garis halus di wajah.
  3. Berhenti merokok
    Merokok menyebabkan penuaan dini pada kulit terutama dengan pengurangan pasokan darah dan nutrisi pada kulit. Hal ini menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya. Ketika merokok, aksi seperti memicingkan mata untuk menghindari asap rokok dan menghisap rokok di mulut juga menyebabkan kerutan di ujung mata dan bibir.
  4. Cukup tidur
    Ketika kurang tidur, tubuh akan memproduksi cotisol yang berlebihan, hormon yang memecah sel kulit. Cukup istirahatlah maka tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon pertumbuhan yang membantu kulit tetap tipis dan elastis.
  5. Makan makanan bergizi
    Mengonsumsi banyak vitamin yang berasal dari buah-buahan dan sayuran segar atau kacang-kacangan dan biji-bijian sangat efektif sebagai makanan anti penuaan karena jumlah antioksidan yang dikandungnya.

Sebagian dari penjelasan di atas mungkin sudah banyak diketahui tetapi tidak ada salahnya dibahas kembali sebagai pengetahuan cara mencegah kerutan dan garis halus di wajah. Tak hanya perempuan, laki-laki pun tidak ingin memiliki kerutan dan garis halus yang banyak di wajah ketika masih berusia 30-40 tahun. Mari kita hidup lebih sehat lagi.

Merawat Kecantikan Yang Alami

Kecantikan identik dengan wanita. Kecantikan kulit wajah merupakan salah satu cerminan pribadi seseorang. Cantik bukan harus berarti molek dengan hidung mancung, wajah oval dan mata bulat seperti bidadari. Cantik adalah pancaran dari diri seseorang. Merawat kecantikan yang alami lebih utama dibandingkan dengan perawatan wajah mengunakan kosmetika yang mengandung bahan-bahan berbahaya yang justru merusak atau memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan kulit.

Kulit wajah tersusun atas berbagai protein, antara lain adalah elastin dan kolagen. Kualitas elastin dan kolagen mempengaruhi kekencangan dan elastisitas kulit. Kecantikan salah satunya tercermin dari wajah yang nampak kenyal, kencang dan bersinar. Guna meningkatkan elastisitas serta kekencangan kulit wajah dapat dilakukan dengan cara meningkatkan suplai gizi. Asupan penting bagi elastisitas kulit antara lain adalah dengan mengonsumsi vitamin A dan C. Vitamin A dan C dapat membantu produksi kolagen dan elastin. Selain itu vitamin C juga berperan maningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang prima, maka penyakit tidak mudah menyerang sehingga wajah menjadi nampak sehat berseri dan tidak pucat.

Asupan gizi lain untuk menambah kecantikan adalah konsumsi sayuran. Sayuran mengandung zat besi yang berguna untuk meningkatkan pembentukan sel darah merah. Kelancaran peredaran darah menambah keceriaan dan vitalitas tubuh. Stamina yang meningkat menimbulkan penampilan yang lebih terampil dan menarik. Bisa dibayangkan seseorang yang mengalami kurang darah akan Nampak pucat, lesu dan kurang bertenaga. Penampilan lesu dan tidak bertenaga menjadikan seseorang tidak menarik.

Konsumsi air minum yang cukup, sebanyak minimal 8 gelas satu hari. Konsumsi air minum khususnya air putih yang cukup dan teratur meningkatkan peredaran darah, membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar proses metabolisme.

Merawat kecantikan yang alami tidak hanya masaah kecantikan wajah belaka. Namun kecantikan tubuh secara menyeluruh dari ujung rambut sampai ujung kaki sangat diperlukan. Selain wajah, rambut juga tidak luput dari sisi perawatan. Meskipun pada sebagian wanita rambut mengenakan penutup atau kerudung, namun perawatannya tidak boleh diabaikan. Perawatan rambut secara alami selain melakukan keramas dengan teratur juga perlu perawatan lain seperti cream bath atau pemijatan rambut yang fungsinya adalah meningkatkan peredaran darah.

Beberapa tren rambut terkini adalah menggunakan pengecatan rambut, juga perombakan tekstur rambut seperti keriting, rebonding ataupun papan pemanas rambut (catok) dapat merusak kesehatan rambut. Guna mencegah kerusakan rambut akibat perlakuan sebagaimana tersebut di atas perlu menggunakan masker rambut. Masker rambut alami yang dapat digunakan antara lain adalah dengan bahan-bahan alami baik herbal maupun hewani. Beberapa di antaranya adalah mengenakan masker avocad, masker ginseng dan masker daun rambutan untuk menghaluskan, melembabkan serta mencegah kekeringan pada rambut. Penggunaan masker telur dapat mengurangi terjadnya rambut bercabang. Rambut merah dan kering akibat paparan panas secara ekstrim termasuk terpapar sinar matahari dapat dikurangi dengan menggunakan masker minyak kemiri dan masker daun rambutan.

Ketombe selain menyebabkan kulit kepala terasa gatal juga dapat membuat rambut rontok. Guna mencegah kerontokan rambut, masker ginseng dan masker lidah buaya dapat digunakan. Aplikasi minyak rambut juga membantu merawat rambut. Minyak rambut dapat dibuat secara alami menggunakan paduan daun mangkokan dan daun pandan yang diiris halus kemudian digoreng di dalam minyak kelapa. Hasil penggorengan disaring dengan saringan nilon yang bersih kemudian ditempatkan pada botol yang bersih dan telah disterilkan dengan cara merebus botol pada air mendidih atau menguapkannya. Minyak rambut buatan tersebut dapat dipakai setiap selesai keramas atau menjelang tidur. Supaya kotoran pada tempat tidur tidak menempel pada rambut, sebaiknya bantal diberi alas bersih yang mudah dilepas dan tidak sulit dibersihkan.

Vitamin E alami sebagaimana terdapat pada tauge sangat bagus untuk perawatan kecantikan. Vitamin E mengandung antioksidan yang salah satunya berperan mencegah penuaan dini.

Cara lain merawat kecantikan secara alami adalah mencegah terjadinya osteoporosis. Kekeroposan pada tulang yang dapat menimbulkan postur tubuh yang kurang sempurna dapat dicegah dengan berbagai konsumsi alami. Daun Dewa dikenal mampu mencegah osteoporosis. Konsumsi bahan makanan yang mengandung fosfor dan kalsium tinggi juga bagus untuk mencegah osteoporosis. Beberapa makanan yang memiliki kandungan kalsium dan fosfor antara lain adalah mentega, zat putih telur, sumsum tulang, susu, daging ikan, minyak ikan. Singkong, salah satu jenis makanan rakyat ternyata juga mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi. Pisang juga mempunyai kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi dan penting guna mencegah kekeroposan tulang.

Selain menggunakan konsumsi, untuk meningkatkan kecantikan juga dapat dilakukan dengan pola istirahat yang teratur. Istirahat secara cukup dibutuhkan tubuh karena pada kondisi istirahat, energi terbentuk secara maksimal dan terjadi perbaikan sel-se yang rusak. Pikiran positif juga harus diterapkan. Dengan berpikir secara positif ditambah dengan kedekatan kepada Sang pencipta meningkatkan ketenangan sehingga berdampak positif pula bagi kecantikan fisik. Demikian kiat merawat kecantikan yang alami.

Mengenal Jerawat

Jerawat atau acne adalah suatu jenis masalah pada kulit terutama wajah, yang dapat menimbulkan rasa kurang percaya diri bagi yang mengalaminya. Jerawat banyak menyerang usia remaja. Namun tidak sedikit wanita atau pria dewasa yang masih terkena jerawat. Adapun penyebab utamanya adalah kelebihan produksi minyak di bawah kulit yang dipicu dengan adanya infeksi. Kita perlu mengenal jerawat untuk dapat melakukan tindak lanjut perawatan maupun cara pencegahan jerawat.

Secara umum, jerawat merupakan infeksi yang timbul pada permukaan kulit. Jerawat timbul karena permukaan pori-pori kulit tersumbat oleh kotoran. Sebum atau minyak yang dihasilkan oleh kelenjar minyak kulit, dalam kondisi berlebih ditambah dengan kotoran kulit juga menimbulkan adanya sumbatan penyebab jerawat ini. Pada beberapa kasus, sumbatan disertai adanya infeksi oleh mikroorganisme atau bakteri. Infeksi bakteri akan memperparah kondisi jerawat, sehingga timbul kantung yang berisi nanah. Jerawat biasa tidak terlalu menimbulkan rasa sakit, dapat lebih mudah diatasi. Dengan menggunakan scrub atau butiran pengangkat kotoran wajah, jerawat biasa dapat diangkat. Namun pada jerawat infeksi, rasa sakit akibat adanya pembengkakan disertai nanah sangat terasa. Jerawat infeksi ini juga menimbulkan ruam di sekitar lokasi jerawat. Pada jerawat infeksi, biasanya timbul bekas luka akibat jerawat yang semakin membuat individu yang terkena jerawat semakin merasa tidak percaya diri.

Terdapat berbagai jenis jerawat yang dapat menyerang kulit. Kita perlu mengenal jerawat jenis manakah yang perlu mendapatkan perhatian serius dan butuh penanganan seorang ahli kulit. Jenis jerawat yang banyak dijumpai adalah jerawat klasik atau jerawat biasa. Jerawat klasik ini muncul akibat produksi minyak berlebih, ditambah dengan kurangnya kebersihan sehingga menimbulkan adanya sumbatan pada pori-pori wajah yang menimbulkan infeksi ringan. Jerawat klasik relatif mudah diatasi, antara lain dengan menggunakan produk anti jerawat baik yang kimiawi maupun herbal atau alami. Perawatan untuk mencegah jerawat biasa dapat menggunakan berbagai jenis ramuan alami. Antara lain jamu rimpang seperti kunyit, kencur dan temu lawak yang dikonsumsi secara teratur minimal sehari dua kali. Kebersihan kulit wajah menjadi faktor utama untuk mencegah timbulnya jerawat.

Jenis jerawat berikutnya adalah jerawat batu (Cyst acne). Jerawat batu ini memiliki tingkat peradangan yang relatif berat. Jika pada jerawat biasa, tonjolan hanya satu pada suatu lokasi tertentu, pada jerawat batu, jerawat dapat timbul hampir di seluruh permukaan wajah ataupun menggerombol pada bagian permukaan wajah. Jerawat batu ditimbulkan oleh adanya infeksi pada wajah. Infeksi berat menimbulkan adanya nanah bercampur darah. Selain itu, pada penderita jerawat batu umumnya memiliki kulit wajah yang cenderung berminyak. Sekresi minyak atau sebum yang berlebih menimbulkan sumbatan berat pada pori kulit. Penderita jerawat batu pada umumnya memiliki riwayat jerawat batu di dalam keluarganya. Jadi dapat dikatakan bahwa faktor genetika merupakan salah satu pemicu timbulnya jerawat batu. Pada jerawat batu yang parah, harus ditangani oleh dokter ahli kulit. Pengobatan jerawat menggunakan antibiotik topical dapat membantu mengurangi radang dan infeksi penyebabnya. Namun penderita juga harus menjaga kebersihan kulitnya. Paparan debu ataupun kotoran yang mengena di wajah dapat meningkatkan resiko terjadinya infeksi jerawat yang baru. Pemilik jerawat batu biasanya menjadi takut terpapar oleh kotoran dan debu apalagi ketika berkendaraan di jalan raya. Mereka disarankan untuk mengenakan masker atau penutup wajah supaya tidak terpapar secara langsung dengan cemaran dari luar.

Jerawat batu biasanya akan sembuh dengan sendirinya ketika usia semakin tinggi atau sudah memasuki umur 30an tahun. Pada penderita jerawat batu yang berjenis kelamin wanita, biasanya jerawat mulai muncul ketika remaja sudah memasuki menarche atau mengalami menstruasi yang pertama. Sedangkan pada remaja pria, jerawat batu sebagian besar muncul setelah lebih kurang satu sampai dua tahun setelah remaja mengalami mimpi basah pertama kali. Untuk pasien putri, penanganan dan pengobatan jerawat batu relatif lebih cepat karena remaja putri memiliki kecenderungan untuk telaten di dalam melakukan terapi atau pengobatan apalagi jika berhubungan dengan penampilan. Adapun remaja pria selain sering memiliki kecenderungan malas merawat wajah karena dianggap kurang penting, juga terkadang malu jika harus perawatan wajah. Perasaan takut jika dianggap genit seperti wanita menjadi penghambat proses penyembuhan dan pencegahan jerawat pada pria.

Jenis jerawat lainnya adalah komedo. Komedo merupakan jenis jerawat yang paling ringan dan lebih mudah diatasi serta dicegah. Komedo timbul disebabkan konsentrasi minyak atau sebum yang diikuti dengan penyumbatan kotoran pada permukaan kulit. Komedo berpotensi menimbulkan jerawat jika terkena infeksi bakteri. Komedo mudah dbersihkan, kotoran dapat langsung keluar apabila dibersihkan dengan benar. Pencegahan komedo antara lain dengan sering membersihkan wajah setelah bepergian ataupun sebelum tidur. Menggunakan sabun khusus untuk mengangkat kotoran pada pori-pori kulit wajah juga dapat membantu mengurangi resiko timbulnya komedo pada wajah. Komedo paling banyak timbul di area T atau sekitar hidung, pipi dan juga pada dagu. Dengan mengenal jerawat, maka masalah kulit wajah dapat lebih mudah teratasi.